Упражнение 'Махи назад согнутой ногой' - это упражнение для мышц ягодиц и задней части бедра. Данное упражнение активно используется в тренировках на укрепление нижней части тела и может быть полезным для людей, занимающихся бегом, единоборствами, фитнесом и другими видами спорта. Для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять 3-4 сета по 10-12 повторений на каждую ногу. Во время выполнения упражнения следите за правильной техникой: не закругляйте спину, не двигайте локти и не поднимайте плечи.